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入力した数値から体脂肪を見積もる
方法を選び、年齢・身長・体重、Navyならメジャー周径も入れてください。この体脂肪計算は同じページにレポートを出し、読む・コピー・ダウンロードができます。家庭での見積もりであり、ラボ計測ではありません。
見積もりの注意
この体脂肪計算は、公開されている推定式を入力した数値に当てはめます。結果はおおまかで、方法・姿勢・メジャーの高さ・計量条件で変わり、医学的評価や運動処方ではありません。目安帯はよくある表の教材ラベルであり、診断ではありません。見積もりと参考のみ——数字が役に立たなければ、ページを閉じてください。
身長・体重・メジャーから体脂肪率を見積もる家庭用の式と、複数指標のレポート
年齢・身長・体重を入れるか、Navy法なら首・ウエスト・ヒップも追加。この体脂肪計算は公開されている推定式で体脂肪率・脂肪量・除脂肪量・参照中点・BMI・代謝の目安を同じページに出します。フォーム下のレポートを読み、テキストをコピーし、必要なら画像を保存。入力からの見積もりであり、ラボの測定ではありません。
％だけに頼らない
レポートは体脂肪率の横に脂肪量・除脂肪量・BMI・年齢と性別の参照中点・代謝の目安を並べます。同じ入力から関連する数字をまとめて見せます。
結果は入力欄のすぐ下
計算後、フィールド下のカードがレポート全体です。目安帯、％、指標、使った方法。別画面の解除はありません。
レポート画像は任意保存
測った日をあとで比べたいときだけ画像を保存。ファイルが不要ならスキップ。
手元の測り方に合わせて3経路
ADA（BMI＋年齢）、米海軍（周囲）、BMIベース。メジャーの有無で選ぶ。DEXAや臨床の体組成の代わりにはならず、方法間の小さな差はよくあります。
自宅で体脂肪率を計算する
公開式が求める測りを入れて体脂肪率を推定します。体脂肪計算が扱うのは体重に占める脂肪の目安であり、BMI（レポートにも出ます）やウエストヒップ比ではありません。
よくある使い方
- メジャーなしで身長と体重から％を出す
- 首・ウエスト・必要ならヒップを足してNavy推定にする
- ％の横に脂肪量と除脂肪量を見て、同じ計算を別の形で確認する
対象外
- DEXA・Bod Pod・水中体重・熟練者によるキャリパーの代わりではない
- 肥満・低栄養・代謝疾患の診断ではない
- 食事・トレーニング・薬の指示ではない。健康の判断は専門家へ
体脂肪計算のための測り方
測るのは体重計とメジャーの値。％はそこから推定します。直立、ふつうの呼吸、メジャーは水平で密着、食い込ませない。単位系はすべてそろえる。
身長・体重、必要ならNavyの測点
できれば同じ時間帯で体重を。身長は靴なし。米海軍：首は喉仏のすぐ下、ウエストは男性ならおへそ付近／最細部／最下肋骨と腸骨の中点、ヒップ（女性）はお尻のいちばん豊かな位置で床と平行。入力前にメモ。メジャーなしならNavyではなくADAかBMIベース。
方法・性別・単位を選んで計算
ADA／BMI＋年齢、米海軍、BMIベースから選択。女性／男性で定数と目安帯が変わる。年齢と必須欄を入れて送信。
フォーム下の指標を読む
結果カードに％、目安帯、量、参照中点、BMI、代謝の目安。それがレポート。保存画像が役立つときだけダウンロード。
体脂肪率はどう出すのか
公開式であり、脂肪を直接は量らない
家庭向けの式はBMIと年齢（Deurenberg／ADA）、周囲の対数（米海軍）、別のBMI経路を使います。入力から％を返す算術で、画像診断ではありません。
％＝脂肪量÷体重
体脂肪率は推定脂肪量を体重で割ったもの。脂肪量と除脂肪量を並べると定義が見えます。目安帯は表の略称であり、診断名ではありません。
方法がずれる理由
メジャーの高さ、水分、時間帯、式の選択で推定は動きます。NavyとBMIで数ポイント差はよくある話。変動を実変化とみなす前に測り直してください。
体脂肪計算の精度と見方
Q1.自宅の体脂肪計算はどれくらい正確？
測りの質と式の前提次第です。おおまかな目安と考えてください。DEXAや密度法のほうが直接的です。医療判断には使いません。
Q2.計算後のレポートはどこ？
このページのフォーム直下。結果カードに％、目安帯、量、BMI、代謝の目安があります。ダウンロードは任意です。
Q3.体脂肪率とBMIの違いは？
体脂肪率は体重のうち脂肪の目安。BMIは体重と身長の二乗の関係。レポートは両方出せますが、問う内容が違い、値もずれることがあります。
Q4.どの方法を選ぶ？
首・ウエスト・必要ならヒップを丁寧に測れるならNavy。年齢・身長・体重だけならADAかBMIベース。二つ比べても構いません。小さな差は想定内です。
Q5.「参照中点」「参照との差」とは？
年齢と性別ごとの教材用の中点と、今回の推定がそこからどれだけ離れているか。任意の文脈であり、必達目標や診断ではありません。
見積もりだけ——数字を読んだら終わり
計算が終わるとフォーム下のパネルがレポートです。％、指標、方法。測った日の比較に役立つときだけ画像を保存。家庭用の式から減量保証や臨床の確実性は出しません。
結果は娯楽・参考の推定です。目安帯は表のラベルであり、医学的な成績ではありません。数字が役に立たなければページを閉じてください。